برنامه‌های غذایی کاهش وزن و چربی سوزی


برنامه اول رژیمی برای كاهش وزن

صبحانه : املتی كه از یك تخم مرغ كامل و 1 عدد سفیده تخم مرغ درست شده + مقداری قارچ + 2 تكه نان
(1 لیوان اب پرتقال + پودر مخمر ابجو یك قاشق چایخوری ) یا 4 عدد قرص مخمر ابجو ویتامین امگا 3 ، ویتامین C ، ویتامین A

وعده بین صبحانه و ناهار : 2 عدد میوه (سیب یا موز )
ناهار : گوشت مرغ ابپز شده یا كبابی + یك كفگیر برنج
مقداری سالاد ( 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و ابلیمو اضافه شود)

وعده بین ناهار و شام : یك لیوان شیر كم چربی + 3 عدد بیسكویت سبوس دار (ساقه طلائی)
1 عدد سیب
شام : نصف تن ماهی (بدون روغن ) + یك تكه نان + سالاد كاهو خیار (یك قاشق غذاخوری روغن زیتون و ابلیمو اضافه شود)
بعد از شام : یك عدد میوه
قبل از خواب : اب انگور یا اناناس
تو ضیحات
• بعد از وعده های غذایی ناهار و شام اگر احساس گرسنگی كردید 2 عدد هویچ خام و یا سیب میل كنید .
• اب به نیاز كافی در طی روز بنوشید .
• روزی 1 لیوان شیر كم چرب بنوشید

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: