راهنمایی هایی در مورد آرامش ذهنی

آیا شما در زندگیتان آرامش ذهنی دارید؟
من مطمئن هستم که شما بسیار شاد می شوید که  تمام مشکلات، نگرانی ها و دردسرهایتان را فراموش کنید و مدتی از آرامش درونی لذت ببرید و از افکار نگران کننده رهایی یابید.

آرامش ذهنی چیست؟

مرحله ایی از سکون و آرامش درونی ست به همراه حس آزادی!
زمانی که افکار و نگرانی ها متوقف می شوند و هیچ گونه استرس، فشار و یا ترسی وجود ندارد.
اینگونه لحظات نایاب نیستند. شما این لحظات را در گذشته تجربه کرده اید مانند مواقعی که شما درگیر فعالیت های جالب بوده اید:

مانند مواقعی که شما درگیر تماشای یک فیلم سرگرم کننده هستید.
وقتی که در شرکت شخصی که دوست دارید باشید.
وقتی که غرق خواندن یک کتاب باشید.
وقتی که بر روی شن های ساحلی لم داده باشید.
وقتی که شما در یک سفر تفریحی هستید آیا از این درگیری های ذهنی خبری هست؟

در این زمان ذهن شما آرام است با کمترین مقدار نگرانی و فکر . وقتی که شما به یک خواب عمیق فرو رفته اید و از هیچ فکری آگاه نیستید بنابراین شما در مرحله آرامش ذهنی به سر می برید.
سوال این است: چطور مقدار بیشتری آرامش درونی را جذب زندگیمان کنیم و چطور در مواقع سختی ها و مشکلات آرامش درونی را تجربه کنیم؟

ممکن است بپرسید آیا می شود که این به یک عادت تبدیل شود؟ و همیشه و تحت هر شرایطی از آن لذت ببریم؟
اول از همه شما احتیاج دارید که لحظات آرامش بخش بیشتری را جذب زندگیتان کنید. بعدها حتی در مواقع سختی ها و مشکلات نیز می توانی این آرامش را تجربه کنید.درست در همان موقعی که دقیقا به آن احتیاج دارید. شما می توانید آرامش ذهنی را به یک عادت طبیعی برای خود تبدیل کنید. اما برای این بایدچند کار انجام دهید:

این کارها شامل: تغییر عادات ذهنی، بهبود قدرت تمرکز،انجام مراقبه و...

چند راهکار:

1.زمانهایی که روزنامه می خوانید و یا به اخبار تلویزیون گوش می دهید را کاهش دهید.
2. از گفتگوهای منفی و یا مردم منفی دور بمانید.
3. کینه را نگه ندارید . یاد بگیرید که فراموش کنید و ببخشید. پرورش احساسات بیمار گونه و نارضایتی ها به شما آسیب می رساندو باعث کم خوابی شما می شود.
4.به دیگران حسادت نورزید. حسود بودن به این معناست که شما اعتماد به نفس پایینی دارید و خودتان را پایین تر از دیگران فرض می کنید. حسادت و اعتماد به نفس پایین از نتایج نداشتن آرامش درون است.
5.چیزی را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید . این کار باعث می شود که شما انرژیتان را هدر ندهید و نگرانیتان را کم کنید..
6. یاد بگیرید که صبور باشید و حوادث و اطرافیانتان را تحمل کنید.
7. همه چیز را بیش از حد شخصی نکنید . مقداری کناره گیری ذهنی و احساسی، نیز مطلوب است. تلاش کنید که به مردم و زندگیشان با کمی کناره گیری نگاه کنید و خودتان را کمتر درگیر کنید. کناره گیری عدم علاقه و یا سردی نیست بلکه توانایی ست برای فکر کردن و قضاوت بی طرفانه و منطقی.
ما هر روز با ناراحتی ها و موقعیت های متعددی روبه رو می شویم که از کنترل ما خارج است . اگز می توانستیم آنها را تغییر دهیم خوب بود اما این همیشه امکان پذیر نیست ما باید یاد بگیریم که با آنها کنار بیاییم و آنها را بپذیریم.

اجازه دهیم رفتنی ها بروند. گذشته را فراموش کنیم و بر روی زمان حال تمرکز کنیم . هیچ نیازی نیست که خاطرات ناخوشایند را بیرون بکشید و خودتان را در آن غرق کنید.

-    تمرینات تمرکز را تمرین کنید . این به شما کمک می کند که افکار ناخوشایند و نگرانی هایی که آرامش شما را دزدیده اند را رها کنید.
-    یاد بگیرید که مراقبه انجام دهید. حتی برای چند دقیقه در روز زندگیتان را تغییر می دهد.
-    آرامش درونی در نهایت به آرامش ابدی تبدیل می شود. با خلق آرامش در جهان درونیمان آن را سمت جهان خارجیمان بیاوریم و در نهایت به سمت زندگی مردم دیگر

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: